Hey!
Schön, dass du hier bist 😊
Auf dieser Webseite kannst du dir ein einfaches online Glückstagebuch anlegen.
Ein Glückstagebuch ist eine einfache Übung aus der Positiv-Psychologie, um dein Wohlbefinden und deine Zufriedenheit in kürzester Zeit zu steigern. Was du machst, ist ganz einfach:
Jeden Abend gehst du her und schreibst dir 3 Dinge auf, für die du heute dankbar bist.
Das können ganz einfache Dinge sein:
Umso einfacher die Dinge sind, desto besser!
Denn oft sind es genau die kleinen Dinge im Alltag, die uns glücklich machen und die uns Freude bescheren. Wir müssen sie nur mal bewusst wahrnehmen und unseren Fokus darauf richten. Und genau dafür ist dieses Glückstagebuch da!
Mehrere Studien haben bewiesen, dass das tägliche Festhalten von Positiv-Momenten das Wohlbefinden und die Zufriedenheit eines Menschen deutlich steigern können. [1]
Die Idee dahinter ist einfach:
Dadurch, dass wir uns Abends regelmäßig die schönen Dinge des Tages erneut ins Gedächtnis rufen, verschiebt sich unser Fokus immer mehr hin zum Positiven. [2]
Wir nehmen über die Zeit hinweg dann immer mehr die Dinge in unserem Leben wahr, die gut sind und die uns Freude bereiten. Unser Fokus geht WEG von all den Problemen und Unannehmlichkeiten, die wir tagsüber so erfahren und geht HIN zu all den positiven Momenten, die wir tagsüber erleben.
Das Coole daran:
Der Effekt dieser sogenannten "Positiv-Intervention" ist wissenschaftlich bewiesen. Das Glückstagebuch hat bereits vielen Menschen dabei geholfen, ihren Fokus positiv auszurichten, Depressionen zu überwinden, Ängste loszulassen und generell mit mehr Energie, Tatendrang und Lebensfreude in den Alltag zu starten. [3][4][5]
Probier's einfach mal aus und sieh für dich selber!
Meine Erfahrung: Umso länger, desto besser :)
Wenn du aber gerade erst anfängst, dann reichen 7 Tage erst mal völlig aus. Danach siehst du ja selber, wie gut das Glückstagebuch für dich funktioniert und ob du es noch weiter nutzen möchtest.
Nach diesen ersten 7 Tagen wirst du mit Sicherheit schon einige positive Veränderungen wahrnehmen können:
Dein Fokus wird sich mehr und mehr auf die positiven Dinge im Alltag ausrichten, du wirst dich abends bereits beim Ausfüllen deines Glückstagebuchs gut fühlen und dich auch während des Tages immer wieder dabei erwischen, wie du dir die guten Dinge des Lebens ins Gedächtnis rufst...
Und genau das ist die Power dieses Glückstagebuchs:
Es verändert deine Denkweise (und damit dein ganzes Leben) langfristig immer mehr hin zu positiven Gedanken, freudigen Erlebnissen und energie-spendenden Glücksmomenten.
Ja, absolut! Wenn du dich anmeldest, dann legst du dir damit dein ganz eigenes, privates Glückstagebuch an, welches nur von dir eingesehen und bearbeitet werden kann.
Das Glückstagebuch sendet dir automatisch jeden Tag eine kleine Erinnerungs-Mail, dass du dir deine Glücksmomente notieren sollst. Du kannst die Frequenz der Benachrichtigungen auf "täglich / 1x die Woche / komplett ausstellen" setzen. Außerdem sendet dir das Glückstagebuch deine Glücksmomente von vor einer Woche zu, so dass du dich immer wieder daran erinnerst, wofür du letzte Woche dankbar warst.
Das Glückstagebuch sendet dir automatisch jeden Tag eine kleine Erinnerungs-Mail, damit du nicht vergisst, deine Glücksmomente aufzuschreiben. Wenn du die Frequenz ändern willst oder die E-Mails komplett abbestellen willst, dann kannst du das ganz einfach unter Einstellungen > Erinnerungsmails tun.
Wenn du mein kleines Glückstagebuch cool findest und etwas zurückgeben willst, dann würde ich mich sehr über eine kleine Spende an DON BOSCO Straßenkinder freuen. Ich war selber vor einigen Jahren in Indien vor Ort und habe dort in einem Heim für Straßenkinder mitgeholfen. Für mehr glückliche Kinder auf dieser Welt!
Hier der Spenden-Link: Spende an DON BOSCO Straßenkinder
Du willst Hallo sagen? Ich freu mich! Schreib mir einfach an: kontakt[at]glueckstagebuch.net
Wer mehr über die Methode und Effektivität des Glückstagebuchs lesen will, dem hab ich hier einige nützliche Links zu wissenschaftlichen Studien hinzugefügt: